适度睡眠有益心脏

来源:互联网新闻 时间:2020-05-02 05:44

有的人喜欢熬夜,即使一天只睡四五个小时,第二天依旧神采奕奕;有的人贪恋床铺,一口气睡十个小时也不醒不过来。美国研究人员说,睡多睡少都不好,每天保持6至8小时睡眠正合适,还能降低患心脏病和中风的危险。

多少都不好

美国芝加哥医学院研究人员对6538人展开问卷调查。这些人平均年龄60岁出头,至少有一种心脏问题。调查结果显示,这些人每天夜间的平均睡眠时间接近7小时。

研究人员排除各种影响心血管疾病的风险,如年龄、血液中胆固醇含量、是否吸烟、是否有高血压和家族病史后发现,与每晚睡6至8小时的人相比,每晚睡眠时间不足6小时者,患心脏病和中风的风险高两倍,患充血性心力衰竭的风险多三分之二。充血性心力衰竭指心排血量不能满足机体代谢的需要。它是各种心脏病发展到严重阶段的临床综合征,会对身体各个器官造成损害。

睡多了也不好。研究人员说,每晚睡眠时间超过8小时者患心绞痛的风险加倍,患冠心病的风险增加19%。

相关研究结果由《临床心脏病学》杂志网络版发表。

睡眠要适度

研究人员说,这是第一个针对睡眠时间与五种心血管疾病间关系的研究。

英国《每日邮报》6日引述研究负责人、芝加哥医学院绍拉布·阿加沃尔的话报道:“睡眠时间特别长或特别短的人,患心血管疾病的风险最高。这种风险随着睡眠时间增加或减少至中间点而降低。”

他说,睡眠形态紊乱,即由于睡眠时间混乱或不足引起身体不适,对人体的新陈代谢、免疫系统和荷尔蒙水平有“长远影响”。

睡眠时间短会引起体内压力激素皮质醇增加,导致血压升高、交感神经亢奋、增加体内出现炎症的风险。至于睡眠时间太长为何与心脏病有关目前还不得而知。研究人员猜测,这或许与睡太久会导致人抑郁、不爱动以至于收入低有关。

阿加沃尔说:“研究显示,6至8小时是最佳睡眠时长。”

保生活质量

英国心脏基金会资深护士埃米·汤普森说,虽然芝加哥医学院的研究证明睡眠时间与心脏病间存在关联,但不代表睡眠太多或太少会导致心脏病。要想预防心脏病,就必须保持“活跃的生活方式、健康饮食、多运动”。

美国睡眠医学学会一项类似研究显示,睡眠过多或过少都对身体有害,这两种不良睡眠习惯都会增加患心脏病、中风、糖尿病、肥胖症和精神疾病的风险,睡得多比睡得少危害更大。

睡眠专家萨夫万·巴德尔说:“一种健康、均衡的生活方式不仅限于饮食和健身,何时入睡、睡眠质量如何与饮食和锻炼同样重要。成年人每天要保持7至9小时睡眠,这样才能获得睡眠带来的益处,对患有慢性疾病的人来说尤其如此。”(荆晶)

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